Fundamento Teòrico

La contractura muscular aparece por la activación de uno de los tipos de nervios que controlan los músculos. Al activarse, libera unas sustancias que se fijan a unos receptores del músculo y provocan y mantienen su contractura.
Los relajantes musculares impiden ese efecto mediante varios mecanismos. El principal consiste en que sus moléculas ocupan los receptores que tiene el músculo, sin provocar su contracción. Al hacerlo, impiden que las sustancias liberadas por el nervio se puedan fijar al receptor, por lo que evitan su efecto.

ESPASMOS MUSCULARES

¿Qué son los espasmos musculares?

Los espasmos musculares son contracciones involuntarias de un músculo. En general, estos "tirones" se sienten en los músculos del cuello, la espalda, los hombros o las piernas. Estos "tirones" son en realidad espasmos musculares. Los atletas sufren a veces calambres en sus músculos al realizar una actividad muy intensa. Estos calambres son también espasmos.

¿Cómo ocurren?

Un espasmo se produce en general por haber utilizado el músculo más de lo debido, o por una lesión. Si usted está deshidratado y está realizando ejercicios en forma muy intensa, es probable que tenga calambres.

También se pueden producir espasmos musculares, sobre todo en el cuello, cuando se está bajo mucho estrés.

Los calambres en la pantorrilla se producen muchas veces cuando uno está durmiendo.

¿Cuáles son los síntomas?

Un espasmo se siente como un tirón o un nudo en el músculo. Cuando se trata de usar el músculo, muchas veces se produce dolor. Se hace difícil usar el músculo.

Un calambre que se produce cuando uno se está ejercitando puede ser muy doloroso.

¿Cómo se diagnostican?

Su profesional médico le examinará los músculos y notará que están tensos y sensibles.

¿Cómo se tratan?

• Coloque hielo sobre los espasmos producidos por una lesión durante los primeros 2 ó 3 días. Aplíquese el hielo durante 20 a 30 minutos cada 3 a 4 horas.
• Trate de estirar el músculo lentamente. Por ejemplo, puede estirar un calambre de la pantorrilla enderezando la pierna y jalando del pie hacia arriba. También puede ayudar pararse en la pierna acalambrada.
• Los espasmos que duran mucho tiempo se pueden tratar con calor húmedo durante 20 a 30 minutos, varias veces por día.
• Su profesional médico le podrá recomendar ejercicios de estiramiento.
• Los masajes pueden ser muy útiles.
• Si sufre de calambres severos en las piernas por la noche, es posible que su profesional médico le recete un medicamento para ayudarle.

¿Cómo se pueden prevenir los espasmos musculares?

• Se pueden evitar los calambres realizando ejercicios de estiramiento.
• Afloje las sábanas al pie de la cama para prevenir que se produzcan calambres en los pies mientras duerme.
• Si usted tiene tendencia a tener calambres mientras se está ejercitando, no se olvide de beber suficientes líquidos. Las bebidas deportivas pueden ayudarle bastante.
• Algunos espasmos son causados por no tener una buena postura. Por ejemplo, puede llegar a sufrir calambres en el cuello después de estar sentado frente a un terminal de computadora por mucho tiempo, o después de estar sentado en una posición incómoda. Estos espasmos se pueden prevenir con una mejor postura.

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Fibromialgia

La fibromialgia ocasiona dolor músculo-esquelético generalizado, debilitamiento intenso (adinamia) y hasta incapacitante (astenia); trastornos del sueño, alteraciones del ritmo intestinal, rigidez en las extremidades superiores o inferiores, y muy frecuentemente episodios depresivos acompañados de crisis de ansiedad.

Los sitios frecuentes en los cuales se presenta la fibromialgia incluyen la región lumbar (espalda baja), cuello, tórax y muslos. La alteración de los músculos se refiere a un calambre doloroso y localizado que en ocasiones se asocia con otros problemas (embarazo, por ejemplo). En algunos casos se observa espasmo muscular localizado.

Los trastornos del sueño son muy frecuentes en pacientes con dicha patología. Estos trastornos consisten básicamente en abundantes pesadillas, sueño no reparador que puede ser el causante de un trastorno conocido como hipersomnia diurna, y gran cantidad de descargas dolorosas en los músculos durante el sueño.

Otros síntomas adicionales pueden incluir incontinencia urinaria, dolor de cabeza, migrañas, movimientos periódicos anormales de las extremidades (movimientos paroxísticos), en especial de las piernas (síndrome de pierna de gatillo), dificultad de concentración y dificultad para recordar cosas (mala memoria); también es frecuente un aumento de la sensibilidad táctil, escozor generalizado, resequedad de ojos y boca, zumbidos y campanilleos en los oídos (acúfenos), alteraciones de la visión (fosfenos) y algunos síntomas neurológicos de incoordinación motora. Se ha asociado a la Enfermedad de Raynaud como una manifestación clínica de rara presentación durante el curso de esta enfermedad.

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TENSIONES

Las tensiones de tipo físico se experimentan principalmente en contracciones musculares, también en excitación del sistema nervioso, y alteración de las glándulas endocrinas, afectando al organismo en su funcionamiento integral.

Las tensiones psicológicas se manifiestan por medio de pensamientos y emociones, en cuanto a los primeros comenzamos a pensar negativamente, nos invade el pesimismo y llegamos a tener ideas perturbadoras que nos afectan grandemente; en relación con las emociones éstas se desequilibran y sufrimos cambios drásticos que nos impiden disfrutar de la vida con plenitud.

Las tensiones existenciales son en el ámbito de la personalidad, existe una desorientación que afecta las actitudes básicas de la persona y provoca conflictos con relación al sentido de la vida, por lo tanto no hay metas definidas que alcanzar y el ser entra en crisis.

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TRATAMIENTO DEL DOLOR MUSCULAR

Las recomendaciones típicas incluyen ejercicios de estiramiento, la aplicación tópica de bálsamos, cremas y/o hielo, la inmersión del músculo en agua caliente o darse un baño sauna. Cada uno de estos tratamientos proveen un alivio temporal, pero ninguno tiene eficacia a largo plazo. El uso de aspirinas y otros medicamentos anti-inflamatorios pueden proporcionar algún alivio, pero los estudios científicos sobre estos no han sido concluyentes.

Ya que no se ha encontrado un tratamiento efectivo que de buenos resultados, por lo que los programas de entrenamiento deberán estar diseñados para reducir o prevenir este tipo de dolor.

¿COMO MANTENER LA MUSCULATURA SANA?

Para que la musculatura se mantenga sana, el organismo debe estar saludable. Las estructuras orgánicas requieren nutrientes, agua, oxígeno y eliminación de los productos de desecho; para todo esto es necesario un sistema circulatorio eficiente regulado a su vez por un sistema nervioso activo. Todos los sistemas deben funcionar en forma armónica. El tratamiento debería estar dirigido a solucionar la causa. Cuando el dolor muscular persiste en el tiempo y no responde a los tratamientos comunes, la causa habitualmente es una irritación del sistema nervioso ocurrida con anterioridad (meses, años), en cualquier lugar del organismo.

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EL ESTRES UNA CAUSA DEL DOLOR MUSCULAR

El estrés es uno de los factores que afecta nuestros musculos ocasionando dolor.

Podemos evitar el estrés adaptando nuestro entorno donde estamos la mayor parte, como el trabajo, el colegio y nuestro hogar con las cosas que nos agradan como nuestra música favorita, fotografías, etc.

El estrés es un factor importante para la vida. A veces el es parte de la vida diaria y no puede ser evitado. El estrés excesivo, por lo tanto, produce mucha tensión que puede afectar de muchas maneras al individuo, en su trabajo, reduciendo su productividad, en su vida personal y en su salud.

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

• Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
• Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.
• Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
• Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
• Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
• Haga ejercicios.
• Medite.